بهترین میوه ها برای استفاده در ماه رمضان

ماه رمضان بهترین و مناسب ترین زمان برای تقویت جسم و روح آدمی است. اما چالشی که اکثر روزه داران با او روبرو می شوند تامین انرژی بدن در طول روز، حفظ ویتامین ها و جلوگیری از گرسنگی و تشنگی می باشد. اولین روش خوردن سحری می باشد، سحری مهم ترین و اصلی ترین وعده در ماه رمضان است که انرژی انسان را در طول مدت روزه داری حفظ می کند. از طرفی دیگر ابا می دانید در سحری چه مواد غذایی را مصرف کنید که در طول روز در برابر تشنگی و گشنگی از شما محافظت کند؟ در پاسخ به این سوال همراه ما بوده تا با میوه های مناسب برای سحری آشنا شویم.

 در هنگام سحری باید از میوه استفاده کنیم؟

 

همانطور که در مطلب بالا مطالعه کردید، سحری مهم ترین وعده برای روزه داران بشمار می آید این نیز به دلیل تامین انرژی در طول مدت روزه داری است، اما آیا می دانید در هنگام سحری از چه چیز هایب استفاده کنید که بتوانید انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین نمایید؟ در پاسخ به این سوال بهتر است بگوییم بهترین خوراکی در حین سحری می بایست شامل کربوهیدرات ها، چربی های سالم،پروتئین، فیبر باشد به همین دلیل  میل کردن میوه جات می تواند یک انتخاب درست برای سحری شما باشد.

 

حال سوالی که در این بین بوجود می آید این است که اهمیت استفاده میوه جان در سحری چه می باشد؟

 

اولین و مهم ترین مورد تامین آب مورد نیاز بدن می باشد . میوه های مانند هندوانه، خیار دارای مقداری زیادی آب هستند که می‌تواند میزان آب مورد نیاز بدن در طول روز را تامین نمایند.

 

دومین مورد تامین انرژی بدن می باشد، همانطور که میدانید میوه جات دارای قندهای طبیعی بوده از افت قند در طول روزه داری جلوگیری می کند.

 

سومین مورد فیبر موجود در برخی از میوه جات می باشد باعث هضم راحت تر غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی می شود.

 

چهارمین و آخرین مورد افزایش سیری می باشد، شما با خوردن میوه جات در سحری در طول روز احساس سیری می کنید.

 

بهترین میوه ها در سحری ماه رمضان کدام است؟

 

موز: موز یکی از بهترین میوه هایی است که می توان در سحری مصرف کرد. این میوه دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و پتاسیم است که به حفظ آب بدن کمک کرده و مانع گرفتگی عضلات می شود.

 

هندوانه :هندوانه تشکیل شده از ۹۲%آب می باشد که باعث جلوگیری از تشنگی شده و از دهیدراته  شدن بدن نیز جلوگیری می کند.

 

سیب :سیب دارای مقدار زیادی فیبر و کربوهیدرات طبیعی است که قند خون بدن را تنظیم کرده باعث تامین انرژی بدن و سیری طولانی مدت می شود.

 

خیار: خیار نیز از جمله میوه هایی می باشد که از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. این میوه مرطوب می تواند از دهیدراته شدن بدن در طول مدت روزه داری جلوگیری کرده و بهترین انتخاب برای جلوگیری از تشنگی میز می باشد.

 

پرتقال: میوه پرتقال نیز سرشار از آب، قند طبیعی، ویتامین Cمی باشد و از دهیدراته شدن بدن جلوگیری کرده سیستم ایمنی بدن را نیز تامین می کند.

 

مصرف میوه یا مواد غذایی دیگری همچون طالبی ، انگور ،خرما و آوا کادو علاوه بر تامین آب ، قند، چربی طبیعی برای بدن می تواند میزان انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و از کم بود انرژی. کمبود ویتامین در بدن نیز جلوگیری نماید.

 

کلام آخر

 

انتخاب میوه جات در سحری تاثیر چشمگیری بر میزان انرژی و قدرت انسان روزه دار دارد. مصرف میوه جان به دلیل داشتن ویتامین C,E آب، فیبر می تواند از احساس گرسنگی مداوم، تسنگی، خشکی بدن کمک کند. مقاله بهترین میوه جات برای سحری به پایان رسید، تشکر که تا انتهای این مقاله همراه ما بودید امید است مطالب برای شما مفید واقع شده باشد، برای ارائه مطالب بیشتر و بهینه سازی مطالب به آن امتیاز داده و نظرات یا پیشنهادات خود را برای ما کامنت بگذارید. همچنین شما می تواند در صورت استفاده از مواد غذایی که به تامین انرژی خودتان در سحری مصرف می کنید را با مخاطبان به اشتراک گذاشته تا آنها نیز بتوانند از آن استفاده کنند.